בדומה לשבוע שעבר, גם הפעם נבות גסול מביא לכם את הטור האישי המקצועי, והשבוע, מה קורה כשמפסידים ומרגישים עצבניים? שווה קריאה

המשחק נגמר. נתת את הכל. רצת, נלחמת, רצית ומה לא, אבל הפסדת. רגשות של אכזבה, כעס, אשמה, ירידה בבטחון-העצמי, בושה ועוד מציפים אותך. בא לך לבכות, לצרוח, לבעוט במשהו. מחשבות שליליות עוטפות אותך והעתיד נראה לך שחור. נשמע מוכר? אם כן, אז רק תדע שאתה לא לבד. תחושות ורגשות אלו משותפים לכלל הכדורגלנים שבאמת אכפת להם ואהבתם למשחק הרבה יותר גדולה מהלב שלהם. זהו כמובן מצב טבעי ונורמלי שכדורגלן תחרותי חווה. השאלה היא איך מתמודדים עם זה וההשפעה של כך על המשחק הבא. הנטיה הטבעית כאמור הינה להכנס למרה שחורה ויצירת משקעים שליליים אשר השפעתם תתבטא באימון הבא ובמקרה הגרוע אף באנרגיה וביכולת במשחק הבא. ברור לכולם שאם הולכים לכיוון הזה אזי הביצוע שלך ככדורגלן יורד ועקב כך לא תגיע למיצוי הפוטנציאל שלך במשחק. לעומת זה, ניתן ורצוי לנתב רגשות ותחושות אלו לכיוון חיובי.

ראשית, ההבנה וההפנמה שהפסד הוא חלק מהמשחק היא חשובה. הפסד הינו החלק הלא נעים של המשחק אך הוא חלק ממנו. גם רונלדו ומסי חוו הפסדים בחייהם. אחת ההגדרות (ויש הרבה כאלו) לווינר הינה שווינר מקבל ומודע שהפסד הינו חלק מן המשחק, ולאחר שהוא הפנים את האפשרות הוא אינו מתעסק בה יותר. לכן, ווינר בא לנצח ואינו עסוק בחששות מן הפסד. שנית, על הכדורגלן להבין את משמעות 'הדרך'. 'הדרך' הינה מילה שמישה בעולם מאמני הכדורגל ולעיתים קצת עמומה. הפרוש שלי למילה 'דרך' הינה 'שיפור'. אם ברצונך להתקדם אל המטרה שהצבת עליך לשאוף להשתפר כל הזמן, וחשוב שתזכור שכשרון ברמות הגבוהות אינו מספיק (כולם מוכשרים). שחקן שמחזיק מעצמו שחקן טוב ושלם מונע מעצמו להשתפר ולהתקדם. דוגמא מצויינת לכך הינה CR7 שחבריו לקבוצה מעידים עליו שהינו השחקן שעובד הכי קשה בקבוצה, בכל אימון! (למרות שהוא גם קצת מוכשר...). דרך מצויינת להמשיך את הדרך אחרי הפסד הינה ביצוע של 'תחקיר אחרי משחק'. המטרה של התחקיר היא לנתח את החולשות והחוזקות שלך ככדורגלן בהסתמך על המשחק האחרון. הידע הקיים שלך על עצמך ומידע שתגלה בעקבות המשחק האחרון יספקו לך ידע חדש שממנו תוכל להסיק מסקנות לשיפור עתידי.



חשוב מאד לבצע תחקיר אחרי כל משחק, גם אם נצחתם, וזאת בכדי לחזק ולשמר חוזקות במקביל לחיזוק החולשות. את התחקיר רצוי לבצע באותו יום של המשחק, כאשר הזכרון מוחשי וטרי, ויש לעשותו בכנות עצמית תוך הבנה שמטרת התחקיר הינה להעלות נקודות לשיפור ולא לבקר את עצמך באופן שלילי ולא בונה. רצוי מאד לשתף את המאמן בממצאי התחקיר ולקבל גם ממנו או מגורם אחר בצוות האימון נקודות רלוונטיות. בביצוע התחקיר יש לענות על 3 שאלות מרכזיות: מה קרה? למה זה קרה? ומה צריך לעשות בנידון. יש לכלול בתוכו את הממד הפזיולוגי ובנוסף את הממד המנטאלי לפני ובמהלך המשחק. לאחר העלאת הנתונים של התחקיר (עובדות ומספרים) מתקבל מידע (נתונים מעובדים עם משמעות) ומתוך זאת מתקבל ידע (תובנות) וכפועל יוצא נקודות לשיפור שעליהן יש לעבוד החל מעכשיו.




חשוב לזכור, הדרך למטרה\הפסגה רצופה בעליות ומורדות, המלצה שלי היא לקחת תנופה (תחקיר) מהירידה בכדי לעלות גבוה יותר בעליה הקרובה.

הכותב הינו מאמן מנטאלי לספורטאים
בתחום פסיכולוגית ספורט

navotgasul.smc@gmail.com